كيف نتجنب مشاكل شهر الصوم الصحية؟

googletag.display('div-gpt-ad-794208208682177705-3'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1462884583408-0'); }); يواجه الصائمون خلال شهر رمضان المبارك بعض المشاكل الصحية كالإعياء وانخفاض الضغط والصداع وآلام المفاصل وغيرها من الأمراض التي تحول دون التمتع بهذا الشهر الفضيل خصوصا ان نوعية الطعام المقدمة عادة خلال هذا الشهر تختلف كثيرا عن الأطباق التي يتم تناولها خلال أشهر السنة العادية إذ تكون الأطباق الخاصة بهذا الشهر دسمة أكثر وبكميات كبيرة حيث يعتبر الصيام إحدى العبادات التي تساعد الجسم على التغلب على العديد من الأمراض كما أشارت الدراسات مؤخرا ولكن في الوقت عينه نجد أن هناك نسبة من الأشخاص يتعرضون لبعض الأمراض العرضية البسيطة التي غالبا ما يتزامن حدوثها مع الصوم وذلك نتيجة لانتقال الجسم المفاجئ إلى الامتناع عن الطعام لساعات طويلة بعد إن كان الجسم قد تعود على إمداده بكل ما يحتاجه خلال اليوم لذلك ينصح الأطباء عادة الصائمين باتباع الآتي:• السحور: من المعلوم إن وجبة السحور أساسية ومن الضروري أن يراعى توازنها وإبعاد الأطباق الدسمة عنها، اما سحور الطلبة والطالبات فيجب أن يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية وهي موجودة في البيض واللبن واللبنة والبطاطا.• ممنوع قبل الإفطار: ثمة ممنوعات عند بداية الإفطار تتمثل في تناول الماء لأنه يسبب عسر الهضم وقد يؤدي إلى حدوث قيئ أو مغص ومن الضروري استهلال الإفطار بتناول الحساء أو العصائر الخفيفة غير المثلجة وتعتبر الشوربة الدافئة منبها للمعدة لذا يمكن استبدالها بكوب من التمر واللبن ليقوم الصائم بعدها لأداء صلاة المغرب كفترة للراحة القصيرة ثم يبدأ بعد ذلك بتناول وجبة الإفطار.• كذلك يحذر من تناول القهوة أو التدخين بعد الأذان مباشرة وقبل تناول الطعام لان ذلك يشكل خطرا على الجهاز الهضمي وعلى الجسم عادة.• مائدة الإفطار: هناك أسس لإعداد مائدة الإفطار أبرزها ضرورة أن تلبي جميع احتياجات الأسرة الغذائية فمن الممكن أن يتناول الشباب ما يرغبون به وعلى الأبوين اختيار غذاء قليل السكريات والنشويات والدهنيات، أما الجد والجدة فعليهما الإكثار من الخضار الطازجة والسوائل والتقليل من الطعام ألدهني ويجب أن تكون الخضار المطبوخة مسلوقة مع مراعاة استخدام الزيوت النباتية.• ومن الضروري بذل مجهود عضلي بعد الإفطار لأن ذلك يؤدي إلى تحويل اتجاه الدم من المعدة التي تقوم بعملية الهضم مما قد يؤدي إلى قيئ وغثيان ويشعر الإنسان بالبرد نتيجة تحول الدم إلى المعدة لإتمام عملية الهضم.